假期是近视防控的关键期！ 户外活动时光照充足才是预防近视的关键。 夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间段到户外进行活动。 2、有哪些可以推荐的户外运动？ 各种球类运动（足球、篮球）都是很好的户外运动方式。 在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。 电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。 长时间、近距离使用电子产品，依旧会引起视疲劳、加深近视程度。 2、暑假在家观看电视时，距离多远合适？ 观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上。 不要近距离看电视，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。 充足的睡眠不仅对青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。 高中生每天睡眠时间应不少于8小时。 2、假期预防近视，膳食要注意哪些？ 营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白， 也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。 爱尔眼科提醒：家长作为孩子近视防控的“守门人”。建议家长在孩子3岁以后，定期带孩子到专业的眼科医疗机构检查，建立屈光发育档案。做好近视管理“四个检查”“一个建档”，科学防控近视！
