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@各位家长,网课时代,这项也该卷一下!

时间:2022-03-23 来源: 爱尔眼科

         

近期,很多家长都在感叹

居家期间孩子的网课真让人

血!压!飙!升!

孩子拿到平板手机后就“解开了封印”

平稳的成绩和↑直升的近视度数

可谓是给家长的心灵和孩子的“心灵之窗”

都带来了巨大的压力...

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图片图片定时器、枸杞菊花香囊、护眼桌垫...为了孩子的眼健康和未来职业选择人生规划,家长们层出不穷的护眼方法也内卷起来..今天咱就说说抗疫期间,如何科学用眼?——

 

01 保持正确的坐姿

在上网课期间,注意保持良好的坐姿,家中书桌椅子应调整好高度。遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺,是看屏幕时眼与屏幕的距离要保持一尺:一拳,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是写字时握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。
02牢记“20-20-20”护眼法
电脑及手机等20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒钟以上放松一下。在课间休息或两节课间隔时间,尽量不要玩手机和其他电子产品,尽量起身看看远方或闭眼休息,让眼睛得到充足的休息。最好能够把窗户打开,远眺远方的绿植,让眼睛接受到外界的自然光线,也可以起身活动一下,这样可以让眼睛得到良好的休息。
03使用正确的电子产品

长时间盯着电子产品看眼部易疲劳,如果长时间使用屏幕过小的电子产品对眼部危害更大,所以建议上网课时最好选择大屏幕的电子设备以减轻上课时眼睛的负担,优先顺序依次为:高清投影仪-电视-电脑-平板电脑,尽量不用手机。可将课程投影或投屏到电视上,屏幕亮度调整至可以轻松看清楚即可,避免高亮度的刺眼感。

04坚持每日做眼保健操
一天坚持做两次眼保健操,在每天高强度的网课任务下,休息时间是做眼保健操的黄金时间段。每天做眼保健操还可以缓解眼部疲劳、预防近视。
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