暑期结束，孩子们陆续返校
面对繁重的学习任务
孩子视力“断崖式下降”怎么办？
如何预防近视、延缓近视增长，让孩子们在新学期拥有光明未来？这份科学护眼小妙招快快收藏！👇👇👇
01学习时需注意哪些用眼习惯？
1、20-20-20用眼法则
孩子在阅读、书写和使用电子产品20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松眼睛，缓解眼疲劳。
2、3个“一”读写姿势
即“一拳、一寸、一尺”。在学习时保持正确的读写姿势可使眼睛视轴保持正常距离，是保护孩子视力的一种科学有效的手段。
3、坚持做眼保健操
02生活中哪些好习惯能保护视力？
1、饮食要均衡，睡眠要充足
孩子的日常饮食要多样化，有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对视力产生一定的影响。充足的睡眠不仅对孩子的身体发育十分重要，还影响到视力的发育。
2、户外运动要保证
科学证明，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。即使开学后学习紧张，也要保证孩子户外活动的时间，尤其在周末要增加孩子的户外活动时间。
3、保障良好的家庭光照环境
孩子在家学习时应将书桌放在室内采光最好的位置，白天学习时充分利用自然光线进行照明，注意避免光线直射在桌面上。晚上学习时除开启台灯外，还应使用适当的背景辅助光源，减少室内明暗差。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方，光源不要直接照射眼睛，避免眩光。
03孩子多久需要做一次视力筛查？
在儿童成长过程中，眼球的发育很敏感，沈阳爱尔眼科医院视光中心钟瑞佳主任表示：我们建议儿童及青少年每三个月做一次眼部检查，并为他们建立眼健康档案，及时了解孩子的近视进展情况，动态监测视力发育。适时地调整近视防控方案，尽量做到有效控制近视。
