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沈阳爱尔眼科医院暑期近视防控计划~各位家长​拿走,收藏!

时间:2024-07-11 来源: 爱尔眼科

一年中最愉快的时光——暑假

终于到了

旅游假期清单、学习计划早已做好

沈阳爱尔眼科医院的近视防控计划

也给各位家长做好了

拿走,收藏!

01
诚信至上,始终如一

增加白天户外活动时间 

积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

保证孩子每天日间户外活动至少2小时,每周累计不少于14小时。

户外活动要避开午后高温强晒时段,注意防暑降温、及时补水。

活动过程中注意人身安全,防止运动伤害、交通、溺水等不良事故的发生。

02
诚信至上,始终如一

减少持续用眼和电子产品使用时间

养成科学良好的用眼习惯,避免持续长时间近距离用眼。提醒孩子连续用眼30-40分钟后,需要休息放松10分钟,可以进行户外活动,或远眺缓解眼疲劳。

按需科学规范合理使用电子产品,控制非学习目的使用电子产品时间(每天累计不超过1小时,每次不宜超过15分钟)。

03
诚信至上,始终如一

纠正不良用眼习惯

保持正确的读写姿势,家长要经常提醒、督促孩子读书写字时要坚持“三个一”原则,即手离笔尖一寸(约3.33厘米)、眼离书本一尺(约33.3厘米),胸距书桌一拳。

不要在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字或使用电子产品。

04
诚信至上,始终如一
营造良好的用眼环境

保证孩子书写、阅读时光照强度适宜(300 lx以上),如室内光线不足时要及时开灯。晚上学习时除使用台灯外,还应打开室内顶灯,保证周围环境光照充足。

 

根据孩子身高定期需要调整桌椅高度,可按照“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原则调节。

05
诚信至上,始终如一
保证充足睡眠、合理营养

每天要保证充足的睡眠,小学生要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。早睡早起,养成规律性的作息。

做到营养均衡,不挑食、不偏食,多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少吃甜食和含糖饮料。

06
诚信至上,始终如一
定期检查视力

家长若发现孩子有歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时,应适时休息和运动,必要时去正规医疗机构就诊。

建议中小学生每3-6个月到医疗机构复查视力,可以利用这个假期,到医院给孩子做个全面的眼睛检查。

暑假时间长、天气热,孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况,易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康哦!

爱尔眼科提醒:家长作为孩子近视防控的“守门人”。建议家长在孩子3岁以后,定期带孩子到专业的眼科医疗机构检查,建立屈光发育档案。做好近视管理“四个检查”“一个建档”,科学防控近视!

沈阳爱尔眼科医院